Quels sont les outils et matériaux nécessaires pour fabriquer une barre de traction pas cher ?
Aujourd’hui, fabriquer une barre de traction pas cher est à la portée de tout le monde. Il suffit d’avoir un peu de temps pour pouvoir en acheter une. Pour fabriquer une barre de traction pas cher, il vous faudra des matériaux simples et peu coûteux, dont les voici :
- Un banc
- Une planche en bois
- Des cordes et des sangles
- Une paire d’haltères
Comment mesurer et couper les pièces de bois nécessaires ?
La barre de traction est un appareil très prisé dans le domaine du fitness. C’est un équipement qui permet de développer les muscles des bras, mais aussi des abdominaux. Elle peut être utilisée en salle ou chez soi.
Il existe deux types de barres de tractions : les modèles fixes et les modèles mobiles. Les premiers sont installés sur une surface bien définie pour la pratique, tandis que les seconds peuvent être emportés partout où l’on se trouve.
Le choix entre ces différents modèles doit tenir compte des critères suivants :
- Les dimensions
- Le type d’installation
- Le matériau.
Comment installer les fixations ?
Pour installer une barre de traction DIY chez vous, il faut d’abord fixer les fixations au mur. Pour cela, il y a plusieurs méthodes à votre disposition. La première consiste à utiliser des chevilles en bois afin d’obtenir une fixation solide et durable. Si vous préférez opter pour un type de fixation plus discret, vous pouvez utiliser des vis ou des boulons. Cependant, cela nécessite un outillage particulier.
Il est possible également de choisir la solution la plus simple qui consiste à placer directement des crochets sur le mur et dans lesquels viendront s’accrocher les poignées de tirage.
- Si vous optez pour un modèle simple, sans réglages possibles du tirage, il est conseillé de lester le crochet sur lequel se situe la barre.
- Si vous souhaitez optimiser votre entraînement et avoir différents niveaux de difficultés par exemple, il est possible d’installer une barre double.
Quelles sont les différentes options pour les revêtements de la barre de traction ?
Les revêtements de la barre de traction sont essentiels pour pouvoir réaliser des tractions efficaces.
Il existe une grande variété de matériaux qui peuvent être utilisés pour recouvrir la barre. Par exemple, les couvertures en PVC sont extrêmement populaires parmi les débutants et les experts. Ces couvertures ont l’avantage d’être flexibles et faciles à entretenir, mais elles ne conviennent pas aux exercices avec des charges lourdes.
Les revêtements en bois sont également un choix populaire pour plusieurs personnes, car ces matériaux permettent de réduire le bruit durant l’exercice. Cependant, ils sont très vulnérables aux taches et aux éraflures. Si vous préférez un revêtement plus robuste, il est possible d’opter pour du métal ou du plastique renforcé au carbone.
Le métal est souvent privilégié par ceux qui cherchent à amortir leur investissement sur une longue période ou ceux qui veulent faire beaucoup d’exercices avec leurs machines.
Tester la barre de traction
Il existe plusieurs façons pour tester votre barre de traction, mais je vous propose d’opter pour l’une des techniques suivantes :
- Testez les poignées en utilisant un simple élastique. Pour ce faire, placez le haut du corps à 1 ou 2 pieds au-dessus du sol, puis attachez un élastique à chaque poignée.
- Faites une flexion des bras et testez la flexibilité des poignets
Que faire si la barre de traction présente des signes de détérioration ?
La barre de traction est un outil très utile pour les débutants, car elle permet de faire des exercices d’isolation et de renforcement. Cependant, il faut savoir qu’elle est soumise à l’usure du temps.
Il ne faut pas forcément la remplacer chaque année. Mais si vous constatez une panne ou un dysfonctionnement, il est important de vérifier que ces signaux ne sont pas liés à un problème structurel. Si tel est le cas, il peut être judicieux d’effectuer une réparation ou une remise en état avant toute utilisation. De plus, assurez-vous que la barre soit bien fixée au mur et soit parfaitement horizontale pour éviter les accidents musculaires importants.
Une barre de traction pas cher est plutôt simple à construire. Elle est composée d’un bloc en acier, avec deux poignées et un disque où l’on peut accrocher les pieds pour faire des tractions.
